ダイエットで痩身をめざせ！

ダイエットで痩身する方法は、「食餌によって摂取されたカロリー」以上に「基礎代謝で消費するカロリー＋運動や活動で消費するカロリー」を上回るようにすれば、除々体重は減少し、結果として痩身が成功します。基礎代謝とは、動かず何もしなくても、生きていくために体が自然に行っている活動で、エネルギーは勝手に消費されます。

成長期が終わり、代謝も安定した一般の成人男性に値する一日のエネルギー量(熱量)は、約1200キロカロリー(kcal,Cal)で、痩身（ダイエット）の際には、「脂肪」「炭水化物(糖分)」「たんぱく質」の栄養素に注目する必要があります。1gあたり、たんぱく質は4キロカロリー、脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、で、数あるダイエット方法のなかで、単一食品やほとんど一つの栄養素のものをひたすら食べ続けるものや、エステを利用するものもあります。

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